Tai Chi Ball Qigong (Dr. Yang)

ਨਵੀਨਤਮ Android OS ਲਈ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ!

40 ਮਿੰਟ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ! ਮਾਸਟਰ ਯਾਂਗ, ਜਵਿੰਗ-ਮਿੰਗ (YMAA) ਦੇ ਨਾਲ 3-ਘੰਟੇ ਤਾਈ ਚੀ ਬਾਲ ਕਿਗੋਂਗ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠ। ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਵੇਂ ਛੋਟੇ ਐਪ ਫਾਰਮੈਟ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

•ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ

• ਸਟ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਲੋ-ਲਾਂਗ ਵੀਡੀਓ ਦੇ 12 ਅਧਿਆਏ।

• ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਉਪਸਿਰਲੇਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਰਣਨ

• ਤਾਈ ਚੀ ਬਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਈ ਚੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ

• ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ

ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਗੋਂਗ ਕਸਰਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਊ (ਊਰਜਾ) ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਈ ਚੀ ਬਾਲ ਕਿਗੋਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਯਾਂਗ, ਜਵਿੰਗ-ਮਿੰਗ ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਕਿਗੋਂਗ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਸਟਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਬਾਲ ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੜ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਫੜ ਕੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਕਿਊ (ਊਰਜਾ) ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦ ਨਾਲ ਪੂਰੀ-ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 3-ਘੰਟੇ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਟਰ ਯਾਂਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਬਾਲ, ਕਿਗੋਂਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਤਾਈ ਚੀ ਬਾਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।

ਤਾਈ ਚੀ, ਜਾਂ ਤਾਈਜੀ, ਤਾਈ ਚੀ ਚੁਆਨ, ਜਾਂ ਤਾਈਜੀਕੁਆਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੀਨੀ ਤੋਂ "ਗ੍ਰੈਂਡ ਅਲਟੀਮੇਟ ਫਿਸਟ" ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਈ ਚੀ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ ਜੋ ਚੇਨ ਪਰਿਵਾਰ, ਵੁਡਾਂਗ ਪਰਬਤ ਦੇ ਦਾਓਵਾਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਓਲਿਨ ਮੰਦਿਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਈ ਚੀ ਕਿਗੋਂਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ।

ਕਿਊ-ਗੋਂਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਊਰਜਾ-ਕੰਮ"। ਕਿਗੋਂਗ (ਚੀ ਕੁੰਗ) ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਊ (ਊਰਜਾ) ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਗੋਂਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਕਿਗੋਂਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਲਦਾ ਧਿਆਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਮਲ ਕਿਗੋਂਗ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਕਿਗੋਂਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਗੋਂਗ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਮਨ/ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ।

ਕਿਗੋਂਗ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਉਦਾਸੀ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਵੀਡੀਓ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਦਿਲੋਂ,

YMAA ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ, ਇੰਕ ਵਿਖੇ ਟੀਮ।

(ਯਾਂਗ ਦੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ)

ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: apps@ymaa.com

ਵਿਜ਼ਿਟ ਕਰੋ: www.YMAA.com

ਦੇਖੋ: www.YouTube.com/ymaa